Op basis van jouw persoonlijke tempo- of hartslagzones.
- Liep je afgelopen jaar een halve marathon & eens 60 km per week?
- Loop je momenteel gemiddeld 30 km/week & 3x/week?
- Wil je in beperkt gezelschap 2x per week onder deskundige begeleiding samen trainen, met aandacht voor rompstabiliteit, bekenmobiliteit & loopefficiëntie?
- Kan je advies gebruiken over voeding ifv training & wedstrijd?
Wanneer? Vanaf zondag 5 oktober 2025
Op dinsdagavond 19:00 of donderdagavond 19:00 & zondagochtend 09:00
Waar? Watersportbaan te Gent
Hoe? Persoonlijk trainingsschema via Trainingpeaks.
Fase 1: Basisuithouding & snelheid
dmv rustige duurlopen & vVO2max interval
obv 3km-test ~ We bouwen op naar 60km/week verdeeld over max 4 sessies.
Fase 2: Basisuithouding & lactaatdrempel verbeteren
dmv interval, tempoblokken en opbouw van lange duurlopen
obv 5km-test ~ We bouwen op naar 70km/week verdeeld over max 5 sessies.
Fase 3: Wedstrijdspecifieke uithouding
dmv wedstrijdspecifieke tempoblokken en lange duurlopen
obv 10km-test ~ We bouwen op naar 80km/week verdeeld over max 5 sessies.
Fase 4: Taper
Kostprijs? €480
Buddy korting: met 2 > 20%; met 3 > 30%
Stuur me een mail indien je interesse hebt: info@loopcoach.gent
